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养生健康杂谈

国医大师传授“护心经”,竟然是3件这么简单的事!


       在我国,仅有90位泰斗级名老中医被政府评为“国医大师”。87岁高龄的陈可冀就是其中之一。他是中国科学院院士,也是我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家。

        耄耋之年的陈老身体健朗,不仅能出诊看病,还参与了多项医学科研工作。


        国医大师陈可冀

        从医60多年总结出的“护心经”,早学会的人能养出一颗强心脏。

       赶跑冠心病,管住嘴和心

        在一次会议上,陈可冀提到了两个数字:40秒和10秒。

        在美国,约每40秒会有一个人猝死于心血管疾病;而在中国,约每10秒就有1人因心血管疾病死亡。

        目前我国心血管病患病人数为2.9亿。

         “10年前,美国的心血管发病率很高,他们通过不断努力,改善了这种局面。而我们却因为生活水平的不断提高,饮食生活等管理不当,步入了美国后尘,成为心血管疾病的多发国家。”陈可冀说。

          陈老分析,冠心病越来越多的原因主要有两个:一是吃得太好了,二是精神压力太大了。

        陈老的饮食建议

        早餐喝碗燕麦粥。燕麦中含有丰富的纤维,能在肠胃道中减少对胆固醇和脂肪的吸收,从而降低血脂中脂肪和胆固醇的含量。

         中午要吃饱。可以吃些豆制品,有利于降低胆固醇。

         晚餐不能吃太饱。建议以素食为主,少吃高脂肪、高热量、高钙及易胀气的食物。

         需要注意的是,很多冠心病患者非常小心,有的甚至严格控制油脂摄入,坚持纯素食。

        陈可冀认为这并不可取,矫枉过正不仅导致营养匮乏,还会增加患病风险。“我平时就是顺其自然,几乎杂食,蔬菜多吃一些,每餐八分饱,没有忌口。”

      养生先养心

国医大师传授护心经,竟然是做3件这么简单的事!

     

精神压力大是现代人的普遍问题,“我个人觉得,没有什么比保持好心态更重要。我一直以来都淡泊名利,不爱计较,平常喜欢散散步、听听歌,中午有条件一定要午睡。再加上适当的饮食调理,自然健康有活力。”

       陈可冀说,“百病生于气,养生先养心、静心,有调查表明,长寿与性格开朗、不多愁善感有一定关系。”

      一葱一蒜一走,胜过补品

       如今养生保健品盛行,但陈可冀从来不吃市面上那些“补品”。熟悉陈可冀的人,都知道他喜欢吃重口味的大蒜、洋葱,这算是他自己独创的补品了。

        每天吃一两瓣大蒜,生的熟的都可以,能帮助抑制肝脏中胆固醇的合成。

       洋葱生吃效果较好,煮久了,降脂的效果就差了。

        陈可冀年轻的时候很喜欢游泳,每天都要游1~2次,现在年纪大了,就每天持之以恒地走路锻炼,每天吃完晚饭,就沿着小区马路走上大半个小时。

       “动以养生,但莫大疲”,陈可冀建议中老年人要坚持运动,以散步为最佳方式。

      也可以做做气功、太极拳、八段锦等练习,能够保持机体代谢平衡,有利于长寿。

 

羞修

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